Despre cele 18 scheme cognitive propuse de Young

Lucrând la lucrarea de disertație, zilele acestea am studiat mult despre scheme cognitive, concept din CBT și terapia schemelor. Trebuie să recunosc că le asociez tare cu mesajele driver și injoncțiunile din analiza tranzacțională, despre care am mai scris pe blog aici.

Ce sunt schemele cognitive?


🖇️ Jeffrey E.Young a numit scheme cognitive acele credințe distorsionate despre sine și despre ceilalți. Sunt tipare emoționale și cognitive formate devreme pe parcursul dezvoltării noastre, pe care le repetăm de-a lungul vieții și prin care ne autosabotăm. Acestea sunt grupate în 5 domenii:


💫 Separare și respingere – credința/expectanța că nu vor fi satisfăcute nevoile de acceptare, respect, siguranță și securitate.

Schema de abandon/instabilitate – implică senzația că persoanele semnificative nu vor reuși să ne ofere susținere emoțională și protecție pentru că la rândul lor aceștia “sunt instabili emoțional, nu sunt prezenți, vor muri curând sau ne vor părăsi pentru altcineva” (David, 2006)

Schema de neîncredere/abuz – credința că, într-un final, ceilalți ne vor trăda încrederea, vor profita de noi sau ne vor umili

Schema de privațiune emoțională – deprivare de îngrijire, deprivare de empatie sau neoferirea de protecție

Schema de deficiență/rușine – implică sentimentul că suntem inferiori, răi, fără valoare, de neiubit atunci când ceilalți vor observa toate aceste defecte

Schema de izolare socială/înstrăinare – implică senzația că suntem diferinți de ceilalți și nu putem aparține (nota mea: similar injoncțiunii din AT nu aparține)


💫 Slabă autonomie și performanță – credința că nu putem supraviețui și funcționa independent

Schema de dependență/incompetență – credința este că fără sprijinul celorlați suntem incapabili să gestionăm responsabilități de zi cu zi 

Schema de vulnerabiitate în fața potențialelor pericole – o frică exagerată de catastrofe pe care nu le putem preveni (frica de boală, inclusiv mintală), de catastrofe naturale etc.

Schema de dependență/personalitate atrofiată – presupune o relație de simbioză, apropiere și dependență emoțională exagerată față de una sau mai multe persoane semnificative, ceea ce impiedică dezvoltarea normală a personalității

Schema de eșec – convingerea persoanei că va eșua inevitabil, că este mai puțin capabilă decât alții


💫 Limite defectuoase – incapacitatea de a stabili limite sănătoase cu ceilalți sau cu sine

Schema de îndreptățire/dominanță – credința că suntem superiori celorlalți cu scopul de a obține control și putere

Schema lipsă de autocontrol și autodisciplină – se referă la dificultatea de a exercita autocontrol, disciplină personală, având o toleranță redusă la frustrare și la situații noi/inconfortabile.


💫 Dependență de alții – nevoile altora sunt deasupra celor proprii, cu scopul de a câștiga atenția și aprobarea celor din jur

Schema de subjugare – se referă la a ceda controlul celorlați (subjugarea nevoilor și a emoțiilor)

Schema de sacrificiu de sine – atenția excesivă pe îndeplinirea nevoilor celorlalți în detrimentul propriu, pentru a menține relații și a nu fi considerat egosit/ă.

Schema nevoia de aprobare și recunoaștere – identitatea de sine este împiedicată de faptul că aprobarea, atenția și recunoașterea din partea celorlalți este căutată exagerat


💫 Hipervigilență și inhibiție – Sentimentele, impulsurile, alegerile spontane sunt exprimate cu greu

Schema de negativism și pasivitate – vedem partea goală a paharului, maximizăm aspectele negative ale vieții și minimizăm evenimentele pozitive

Schema de inhibiție emoțională și autocontrol exagerat – pentru a evita dezaprobarea celorlalți inhibăm furia, agresivitatea, exprimarea vulnerabilătății și a emoțiilor, rămânând vigilenți și raționali

Schema standarde nerealiste/exigență – pentru a evita critica și dezaprobarea altora credem că trebuie să fim perfecți

Schema de pedepsire – convingerea că oamenii ar trebui aspru pedepsiți pentru greselile pe care le fac.

Chestionarul care relevă aceste scheme este YSQ – Chestionarul Young de scheme cognitive.

About the author

Simona Adam

Salut! Am petrecut 13 ani lucrând intersectorial și căutând să fac legături între oameni și proiecte. Astăzi sunt psiholog clinician, coach și psihoterapeut în formare. Toate aceste cunoștințe mă ajută să însoțesc oameni și organizații spre propriul drum cu sens.